7 Tips Mendapatkan Kualitas Tidur Terbaik untuk Menjaga Kesehatan

Salah satu faktor memiliki badan yang sehat dan bugar adalah dengan memiliki jam tidur yang cukup. Tubuh kamu akan terasa enteng dan mampu melakukan pekerjaan sehari-hari dengan sempurna tanpa kantuk dan kelelahan. Sehingga kualitas tidur sangat menentukan kesehatan badan dan aktivitas pekerjaanmu sehari-hari. Namun sayangnya banyak fakta mengatakan 60% orang di Indonesia sulit mendapatkan kualitas tidur cukup karena banyak faktor di dalamnya.

Kamu sering membawa pekerjaanmu pulang ke rumah, atau kamu yang sangat stress memikirkan masalahmu adalah salah satu penyebab kualitas tidiurmu yang terganggu. Jika kamu menginginkan badan yang sehat dan pikiran yang positif mulailah untuk  menjaga kualitus tidurmu. Berikut akan JUST berikan tips untuk kamu yang sulit untuk tidur.

1. Menjaga Pola Makan yang Sehat

Percaya atau tidak, pola makan adalah awal mula dari sumber penyakit. Apa yang kamu konsumsi sangat mempengaruhi metabolisme tubuh. Menjaga pola makan sangat berpengaruh untuk kesuksesan kualitas tidur kamu. Makanya mulai hari kamu harus rajin makan sayur dan buah untuk menjaga keseimbangan tubuh.

2. Jangan Pernah Membawa Pekerjaanmu Pulang ke Rumah

Pulang ke rumah itu tujuannya untuk istirahat, kamu tidak boleh memikirkanpermasalahn di luar sana yang membuat kamu jadi stress. Pikiran kamu yang kalut tidak akan mungkin bisa membuat tidurmu jadi berkualitas. Kamu harus buang jauh-jauh pemikiran buruk dan rehatkan pemikiranmu untuk kualitas tidur terbaik.

3. Minum Segelas Air Putih Saat Bangun Tidur

Minum air putih di pagi hari sangat baik dilakukan untuk kamu yang sulit menegalami tidur. Melakukan kegiatan ini secara rutin dipercaya bisa meningkatkan metabolisme tubuh sebanyak 24% untuk menjalani aktivitasmu. Jika metabolisme tubuh kamu sudah sangat baik, tidurmu dijamin akan nyenyak karena tidak merasakan letih atau sakit pada bagian otot dan merasa sesak dan panas.

4. Buat Pola Tidur yang Konsisten Bahkan di Akhir Pekan

Saat kamu menentukan waktu untuk tidur, kamu bisa mengatur jadwal tidurmu dengan baik. Contohnya saat jadwal tidurmu pukul 9 malam, kamu juga harus tetap tidur pukul 9 malam untuk hari liburmu. Hal ini dilakukan agar kualitasmu tidurmu tidak terganggu karena jam tidur yang berantakan.

5. Matikan Lampu Utama dan Gunakan Lampu Tidur      

Manfaat pertama yang kamu peroleh ketika tidur dalam keadaan ruangan gelap adalah meningkatnya sistem kekebalan tubuh akibat dari peningkatan produksi hormon melatonin yang mengakibatkan tidur menjadi lebih nyenyak.

Melatonin merupakan hormon kekebalan tubuh yang berfungsi untuk memerangi berbagai penyakit termasuk kanker payudara dan prostat. Hormon ini akan diproduksi oleh tubuh secara maksimal hanya jika dalam keadaan gelap. Dengan tidur tanpa lampu, kamu tak hanya menghemat energi tetapi juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh sendiri.6. Bersihkan Tempat Tidur dan Kasur Terlebih Dahulu

6. Lakukan Olahraga Teratur

Melakukan olahraga teratur dapat meningkatkan kualitas tidur kamu. Olahraga teratur bisa membantumu lebih cepat tertidur, bahkan tidur dengan nyenyak. Namun, perhatikan waktu olahraganya dear. Jika kamu melakukan olahraga berat mendekati waktu tidur, mungkin ini dapat mengganggu tidur yang mungkin akan jadi boomerang untukkmu nanti. Jadi , perhatikan ya dear!

7. Gunakan Piyama Kamu yang Paling Nyaman

Banyak orang yang sering meremehkan jika sewaktu tidur harus mengenakan pakaian yang nyaman. Bahkan saat kamu pulang, sering kali kamu tertidur dengan baju yangkamu kenakan seharian, padahal itu enggak boleh dear. Kamu harus menggunakan baju tidur dengan bahan serap keringat tinggi untuk menambah kualitas tidurmu. Tidak enakkan jika kamu harus bangun degan tubuh yang bau keringat.

Yuk lihat koleksi baju tidur dengan bahan terbaik untuk meningkatkan kualitas tidurmu hanya di JUST!